Tere, hirm!
Armastad laulda ja kavatsed jagada oma lauluhäält, esinedes teiste inimeste ees. Kui võtate oma õige koha lavale, hakkab suu tundma kuivana, süda lööb kiiremini ja põlvede värisemist ei saa te kontrollida. Järsku on su meel muutunud täiesti tühjaks.
Kui vaatajaskonnaga silmitsi seisate ja oma soolot alustama hakkate, võtab teie hääl kontrollitava asemel väriseva heli ja soovite kuskile joosta ja peituda. Mis toimub, mis toimub? Tere, hirm. Sa pole siia oodatud.
Hirm võidab rohkem inimesi kui ükski teine asi maailmas.
Ralph Waldo Emerson
Mida me kardame - tundmatu
Õppimine tundmatuse hirmust üle saada on jätkuv teekond ja selle nimel tasub vaeva näha, kui tahame elada elu täiel rinnal. Lauljad seisavad silmitsi tundmatutega, esinedes erinevatel saalidel erinevatel põhjustel uutele vaatajaskondadele.
Hirm halvab ja lämmatab meid, takistades meid muutmast endast parimat versiooni.
Asi on selles, et hirm tundmatu ees põhineb meie endi iseenda piiravatel veendumustel, mistõttu on oluline oma enesekindlust üles ehitada. Kuna teadmised toidavad meie enesekindluse taset, aitab see uurida kõike, mida saame oma käsitöö kohta. Üks parimaid viise selle saavutamiseks on jätkata vokaaltundide pidamist.
Privaatsed vokaaltunnid kvalifitseeritud, tundliku ja hääleõpetajaga on kohustuslikud, et sirutada oma võimeid tundmatuga silmitsi seisma, kuna tõstame aeglaselt, kuid kindlalt enesekindlust uutesse kõrgustesse.
Laulmistunnid ei ole mõeldud ainult häälitsuste alustamiseks, vaid ka kõigi laulmistasandite jaoks. Siia kuuluvad ka professionaalsed vokalistid.
Hirmust ülesaamiseks peame olema valmis oma mugavustsoonist välja astuma ja haarama iga võimaliku tiibu proovimiseks.
Me kipume kartma järgmist:
- Negatiivselt hinnatakse.
- Halva varasema kogemuse kordus.
- Messing up (sõnade unustamine või kõrge noodi puudumine).
- Tagasilükkamine.
- Rike.
- Ebakindlus.
Mida rohkem me häält (või mõnda muud käsitööd) tunneme ja õpime, seda vähem suudab härra Ärevus meid vangi pidada.
Öelge hüvasti hirmuga
Hirm takistab meil edasi liikuda. Ettevalmistus aitab hirmu lahedal hoida. Vokalistide jaoks on see hirmuta laulmise tegur number üks. Mida see täpsemalt hõlmab?
- Jäta oma materjal meelde. Teadke oma laulu kõiki detaile: sõnad, meloodia, rütm, dünaamika, fraas, stiil ja tõlgendus.
- Alustage oma valitud kuu kallal enne esinemiskuupäeva. Ärge oodake viimase hetkeni.
- Harjuta regulaarselt nii, et tähelepanu ei segaks. Kunagi ei või teada, mis võib juhtuda otse oma soolo keskel. Õnnetu beebi, sisse kõndivad hilinejad, ootamatud mürad võivad kõik lauljat häirida. Olge valmis laulma läbi igat tüüpi häirete, olenemata sellest, mis see on.
- Kui olete publiku jaoks laulmise alustaja, leidke võimalusi esineda teiste jaoks juba ammu enne plaanitud soolot.
- Planeerige regulaarsed harjutusseansid sellega, kes teiega kaasneb. Ükskõik, kas see on bänd, kitarrist, pianist või taustalindistus. See tagab teile sujuva ja eduka soorituse.
Mida paremini valmistunud olete, seda enam on teil olukorra üle kontrolli, mis aitab hirmu vähendada või leevendada.
Valmistage oma muusika ette hirmu likvideerimiseks
Hirmu sümptomid
Mõned ärevuse ja hirmu sümptomid:
- Paanika
- Kuiv suu
- Peapööritus
- Higistamine
- Äärmusliku surve tunne
- Keha värisemine (käed ja põlved)
- Liblikad kõhus
Kõik tunnevad hirmu - see on üks ürgsemaid emotsioone. Aju on uskumatu ja keeruline organ. Hirm on ahelreaktsioon, mis algab stressirohkest stiimulist ja lõpeb hormoonide adrenaliini ja kortisooli vabanemisega, mis põhjustavad muu hulgas füüsilisi sümptomeid, sealhulgas võidusõidu süda, õhupuudus ja pinguldamine rinnus.
Võitle teadmistega ärevuse vastu
Halvatud hirmust?
Me kõik oleme kogenud hirmu halvatuse tunnet. See pole lõbus. Me ütleme endale, et väldime mis tahes toiminguid, mis võivad meid selle hirmutava tunde jaoks valmistama. "Ma ei tee seda enam kunagi", on enamusele meist tuttav lause. Kuid mis võib meil sellisest suhtumisest puudu olla? Selle ebamäärase halvatuse vorm on seotud meie enda meele tõlgendustega sündmustest ja traumadest.
Hirm võib takistada meil muutumast kõigeks, mis me olla võime. Alustage nüüd oma hirmudega. Parim viis selleks on teadmine. Emerson uskus: "Hirmu vastumürk on teadmine." Hirm tundmatu ees põhjustab meid ennekõike hirmu.
Hirm peletab meie kasvu ja viib meie ees imeliste elamuste juurde. Pole tähtis, keda see mõjutab ja me kõik haarame korraga või teisel kinni.
Hirm on julm varas, kes röövib meilt edu
8 olulist näpunäidet hirmu vähendamiseks või kõrvaldamiseks
Emerson ütles: "Teadmised on hirmu vastumürk." Kuid ei piisa pelgalt psühholoogia seaduste mõistmisest hirmu vähendamise või kaotamise osas. Efektiivsuse saavutamiseks tuleb neid järjekindlalt harjutada.
Reegleid järgides võite oodata häid tulemusi:
- Võtke omaks optimistlik suhtumine. Neil, kes arvavad, et ei saa, on üldiselt õigus.
- Mõista, et hirm eksisteerib ainult kujutluses. Mida me ei mõista, me kardame. Seetõttu on teadmised olulised.
- Keskenduge laulu tõlgendamisele ja tähendusele. Eneseteadvusele ei jää enam ruumi. Kuid ärge muutuge nii ülemeelseks, et hävitate vokaaltehnika. Laulage hirmu vähendamiseks nii sageli kui võimalik.
- On tõestatud, et ettevalmistamine vähendab hirmu. Tunnetage oma muusikat hästi ja harjutage regulaarselt, et olla kindel oma rutiinis. Teage, mida soovite laulu muusikaliselt öelda. Harjuta oma saate või bändiga. Isegi kogenud lauljad ei saa loota, et nad on laulu lauldes täielikult rahulikud, kuni nad pole saatejuhi juures palju harjutanud.
- Ehitage rohkem kui piisav tehnika avaliku laulmise nõudmiste rahuldamiseks. Usalduse loomiseks peab alati olema tehnika varu. Ärge kunagi proovige laulda avalikult laule, mis sisaldavad noote teie harjutusala kõige äärmuslikumal kohal.
- Psühholoogid ütlevad meile, et kui sunnite end vapruse liikumistest läbi käima, siis olete vapper. Niisiis, kõndige laval rahulikult ja loomulikult. Vaadake oma publikut ja andke neile võimalus vaadata teid enne laulmise alustamist ka üle.
- Kui olete pinges või hirmunud, hingake enne laulmist mitu korda sügavalt sisse ja lõdvestage keha. Närvisüsteemi häired on tingitud hapniku nälgimisest. Seetõttu võtke aega diafragmaatilise lihase (sügav kõht) abil sügavalt sisse hingata.
- Aidake vallutada hirm kogemuste kaudu sellistes seotud valdkondades nagu draama, kõne, arutelu, koor või mõni muu tegevus, mis pakub võimaluse eneseväljenduseks ja avalikkuse ette ilmumiseks.
Varasemad rikked
Kui kogeme ebaõnnestumist, saame neid tagasilööke kasutada kogemustena, millest õppetunnid teha. Saame õppida oma vigadest ja ärritustest. Need on võimalused meie käsitöö kasvatamiseks ja arendamiseks täiesti uuel viisil.
Ego versus enesekindlus
Edukal lauljal peab olema kindel isiksus, realistlik ego, mis põhineb enesekontrollil ja õigustatud enesekindlusel. Ärge eksige selle enesekindluse egotismiga. Egotist mõtleb ainult iseendale ja hiilib oma üleoleku üle teiste ees.
Kuid enesekindel laulja on õigustanud enesekindlust varasema kogemuse, piisava ettevalmistuse ja hea raske töö tõttu.
Visualiseerimise kasutamine hirmu ületamiseks
Visualiseerimine on võimas allikas hirmust ülesaamiseks. See võimaldab meil näha oma eesmärki oma silmis juba täielikuna. Üks kiireimaid viise oma mõistuse suure jõu kasutamiseks on kujutlusvõime kaudu. Võtke iga päev aega järgmise harjutamiseks:
- Vaadake ennast laval, rääkides või lauldes sõbralikule publikule. Kõik hirm ja ärevus asendatakse sisemise enesekindlusega.
- Kujutlege, kuidas esinemisala "omate". Publik on teie kutsutud külalised, kes istuvad teie elutoas.
- Mis iganes sa kardad, kujuta ette, et sina üksi valdad olukorda täielikult.
- Tegelikult kujutlege ennast vigade tegemisest ja ärge kartke neid teha. Isegi Thomas Edison tegi oma leiutiste teel palju vigu ja lõpuks ka edu.
- Vaadake end oma laulu vabalt laulmas, ilma et peaksite muret tundma. Täitke kogu oma olemine saavutustunde ja rõõmuga.
- Tähistage oma saavutusi. Mõelge lõpule viidud ülesandele või eesmärgile, mis võib anda võimu. Isegi väikesed hüved loevad. Ole täielikult kohal ja naudi õnnestumist.
Võite vabaneda hirmust, vaidlustades pähe oma negatiivsed hääled. Ole kartmatu ja õpi elama elu täiel rinnal.
Võtke silmitsi oma hirmuga
Kas kõik hirm on halb?
Kõigil on hirmud, oluline on see, kuidas te nendega hakkama saate. Paanikast vabanemiseks peate loobuma mõistlikkuse mõistmisest ja laskma ärevusel lihtsalt ilma selle vastu võidelda.
- Paljastage end järk-järgult sellele, mida te kardate. Kui teete seda piisavalt, muutub loomulikuks see, mida kardate, see konkreetne hirm. Lõdvestuge ja leppige sellega, et ajutised tunded mööduvad õigeaegselt.
- Ja lõpetage selle hirmu uskumine, kuna see pole midagi muud kui tunne. Lihtsalt ignoreerige seda ja õppige olukorda dematiseerima.
- Vältige oma hirmu üle mõistmist. See on tunne ja tunded pole ei „head” ega „halvad”.
Hirm suurendab teie meeli, nii et teil on võimalus tõhusalt ja võimsalt esineda. Valige, kas vaadata hirmu liitlasena, lasta selle jõul läbi oma veenide liikuda ja võtta vastu väljakutse - sallida hirm ja mitte selle eest põgeneda.
Kui olete silmitsi avaliku esinemise kartusega ja lõpetate silmapaistva tulemusega, kogeb järgmine kord vähem hirmu. Nii et muutke harjumus silmitsi seista teiste ees laulmise hirmuga, tehes seda ikka ja jälle ja jälle.
Kavas enne esinemist regulaarsed proovid
Kokkuvõte
Paanikast vabanemiseks peate loobuma mõistlikkusest ja laskma ärevusel proovida selle vastu võidelda. Lõdvestuge ja leppige sellega, et ajutised tunded mööduvad õigeaegselt. Ärge enam uskuge seda hirmu; see pole midagi muud kui tunne, keemiline reaktsioon teie peas.
Lihtsalt ignoreerige seda ja õppige olukorda dematiseerima. Kogemus ei ole kunagi nii halb kui see, mille te oma mõtetes üles ehitate.
Laulmine on loomulik kunstiline väljendus. Tegelikult teevad imikud äratuntava intervalli või häälestuse enne, kui nad on võimelised rääkima. Nad teevad seda vabalt, kartmata ja otsustamata.
Et saada laulmisest suurimat rõõmu, kõrvaldage takistused, lauldes vabalt ja ekspressiivselt. Selle kandmiseks kannab igaüks instrumenti kehas. Ükskõik kui kõlaks, peame laskma end vabalt ja loomulikult laulda.
Laulmine ei ole jumala antud anne, mida antakse vaid vähestele soositud isikutele. Laulma saavad kõik, kes oskavad. Lõppude lõpuks on laulmine kõneleva kõne laiendus. Isegi kõige väiksemast ja lootusetumast kõlav hääl muutub mõnikord väga võimekaks instrumendiks.
Paranemise määr sõltub inimese soovist, otsusekindlusest ja distsipliinist. Peaaegu igaühest võib saada pädev laulja, arvestatavast arvust võivad saada kaunid artistid ja vähestest võivad saada ülimalt suured.
Seega, vaigistage oma sisemine kriitik ja muutke negatiivsed, kartlikud mõtted positiivseteks. Mille järgi sul isu on? Ärge lubage hirmul teid peatada.
Saate teada, kuidas hirmust üle saada oma publikuga suhtlemise kaudu, kui keskendute laulu sõnadele. Sa ei saa keskenduda kahele asjale korraga. Kui suunate kogu oma tähelepanu sõnadele ja tõlgendusele, ei saa te muretseda oma hääle ja selle pärast, mida teie publik teie laulmise kohta arvab.
Teil on laul sügaval teie sees. Mis on teie sõnum? Laulge oma laulu kirglikult ja veenvalt. Hüvasti hirmust ja tere vabadusest.
Allikas
Van A. Christy väljendusrikas laulmine. Wm. C Browni ettevõtte kirjastus
„Ma sain teada, et julgus polnud hirmu puudumine, vaid võidukäik selle üle. Vapper mees pole see, kes ei tunne hirmu, vaid see, kes selle hirmu vallutab. ” Nelson Mandela
